Deviens l’athlète que tu dois être, sans sacrifier ton quotidien.

Programme 100% personnalisé, suivi par un ex-athlète pro qui s’adapte à ton emploi du temps, ton sport et tes objectifs. Pas de “one size fits all” : chaque séance est planifiée pour tes contraintes. 3 ans en European League of Football (pro), 1 an en German Football League (semi-pro), 100+ sportifs suivis.

Nos accompagnements

Personal training 1on1

Séance privée de 1h30 en salle ou en extérieur. Bilan rapide, corrections techniques en direct et plan d’action immédiat pour accélérer tes progrès sans sacrifier récupération et études/travail. Idéal pour consolider les bases, sécuriser les charges et gagner rapidement en confiance.

Online training — Starter

Suivi à distance sur 3 mois : plan 100% individuel, messagerie 24/7 et check-up hebdomadaire. Tu avances avec une feuille de route claire, des ajustements continus et des séances calibrées à ton planning pour progresser sans surcharge.

Online training — Flex

Même qualité d’accompagnement que Starter, mais résiliable. Tu bénéficies d’un coaching pro, d’ajustements ‘on the fly’ et d’un pilotage précis de la charge selon ta semaine, tes matchs et tes imprévus.

Online training — Pro

Tout le suivi performance + un accompagnement diététique individuel. On synchronise charge d’entraînement, nutrition et sommeil pour optimiser récupération, composition corporelle et explosivité sur le terrain.

Programmes clés en main

PPG multisport, PPS Rugby/Foot US, Hybrid ATX, Speed, Vert : des plans détaillés et réutilisables, avec vidéos et conseils pour les adapter à ton emploi du temps et à la période de ta saison.

Tu progresses même avec un planning chargé

Chaque cycle est construit autour de tes cours, de ton job ou de tes déplacements. On priorise les contenus à fort impact (force, vitesse, mobilité clé) et on ajuste les volumes chaque semaine. Résultat : tu t’entraînes moins au hasard et plus intelligemment, sans brûler les étapes.

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Méthode testée sur le terrain, pas de copié-collé

Les séances proposées ont été éprouvées par un athlète de haut niveau devenu professionnel. La programmation respecte ta fatigue, la saison et ton historique. Chaque choix est justifié, tu comprends le pourquoi et tu gagnes en autonomie tout en progressant en sécurité.

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Coaching réel : feedback, pédagogie et ajustements

Tu n’achètes pas un PDF : tu es coaché. Messagerie 24/7, check-up hebdo, vidéos et corrections techniques. On adapte la charge ‘on the fly’ selon tes matchs, examens ou imprévus pour maintenir le cap sans t’épuiser.

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Le suivi qu’il te faut

3 ans en ELF (pro)

1 an en GFL (semi-pro)

100+ sportifs accompagnés

4 ans d’expérience

Ils en parlent

« Je bossais en horaires décalés : Dany a calé mes séances autour de mon planning sans rogner sur la récup. J’ai gagné en vitesse et je me sens prêt pour les tryouts. »

Maxime

Foot US, 22 ans

« Je tournais en rond depuis 2 ans à la salle. Le programme était simple à suivre, j’ai enfin progressé au basket sans me cramer entre les cours et les entraînements. »

Julien

Étudiant, 18 ans

« Entre deux clubs et un déménagement, j’avais besoin d’un suivi à distance. Charge maîtrisée, séances claires, retour de saison plus explosif. »

Chloé

Volleyeuse semi-pro, 21 ans

Offres & tarifs

Personal training 1on1

Séance privée 1h30 (salle / extérieur)

Bilan initial & corrections techniques

75€

TTC

Online — Starter

Engagement 3 mois

Plan 100% individuel + check-up hebdo

150€

/mois

Online — Flex

Résiliable à tout moment

Messagerie 24/7 + adaptations ‘on the fly’

165€

/mois

Online — Pro

Suivi diète individuel inclus

Optimisation charge/recup/sommeil

200€

/mois

Programmes clés en main

PPG multisport, PPS Rugby/Foot US

Hybrid ATX, Speed, Vert (réutilisables)

19,99€

àpd

Ce que tu obtiens

Bilan initial & objectifs chiffrés

Plan d’entraînement 100% individuel

Progression périodisée selon la saison

Check-up hebdomadaire (téléphone/visio)

Messagerie 24/7 et ajustements continus

Supports vidéos & consignes techniques

Conseils nutrition (inclus en Pro)

Méthodes vitesse/agilité spécifiques sport-co

Adaptations “on the fly” pour imprévus

Accès à des programmes clés en main

Dany Lamy, coach & ex-athlète pro

Je m’appelle Dany Lamy. Après 3 ans en European League of Football et 1 an en German Football League, j’ai choisi de mettre mon expérience de terrain au service des sportifs qui veulent progresser sans sacrifier études, travail ou vie perso.

Mon approche est simple : un plan 100% personnalisé, des explications claires et des ajustements chaque semaine pour que tu avances en sécurité. Tu n’es jamais seul : je reste disponible, je réponds vite et je m’assure que chaque séance a un objectif précis.

Sur le terrain comme à la salle

FAQ

Et si je manque une séance ?

On recale la charge la semaine suivante et on priorise les contenus clés (force / vitesse). Pas de culpabilité, juste de l’adaptation pour maintenir la progression.

Je débute, c’est pour moi ?

Oui. Les progressions et volumes sont calibrés pour débutants comme confirmés. On sécurise la technique avant d’augmenter l’intensité et la complexité.

J’ai peu de matériel, comment faire ?

Tu auras des variantes équivalentes (haltères, bandes, poids de corps). L’objectif est de maintenir le stimulus clé sans dépendre d’un parc matériel complet.

Suis-je suivi côté nutrition ?

Inclus dans l’offre Pro. Pour les autres, tu recevras des principes simples et efficaces pour aligner énergie, sommeil et performance au quotidien.

Quand voir des résultats ?

Généralement 3–4 semaines pour sentir une différence, 8–12 semaines pour des gains mesurables (charges, sprints, détente) si tu suis le plan avec constance.

Prêt à passer un cap ?

Réserve ton premier check-up et repars avec un plan clair pour les 4 prochaines semaines.